Haluatko apua esiintymisjännitykseen?
part 2: ESIINTYMISVALMENNUS
Kurssin kuvaus
Neljän viikon kurssi perehdyttää sinut esiintymisvalmennukseen, ja auttaa
sekä häiritsevistä ajatuksista luopumiseen
että uuden myönteisen minäkuvan luomiseen (ilman lääkkeitä!).
Pelon ja jännityksen hallitsemiseksi lisäämme tietoisuutta ja
itsetuntemusta, opimme terveitä rauhoittumiskeinoja, ja altistamme
itsemme vähitellen kohtaamaan meitä jännittäviä tilanteita.
Neljän viikon kurssi 80 € + alv
Moduuli 1 - Harjoittelustrategioita
Orientaatio
1.1. Esityksiin valmistautuminen
2.1. Altistusharjoittelu
3.1. Ehdollistuminen
4.1. Ehdollistaminen
5.1. Kaksi asennetta
6.1. Suppeat tavoitteet / Missio
7.1. Lopputulos vai prosessi?
Moduuli 2 - Häiritsevät ajatukset ja kognitiiviset vääristymät & hoitomuodot
Orientaatio
1.2. Ajatusten tunnistaminen
2.2. Oman tekemisen rakentava ja kriittinen tarkastelu
3.2. Tavoitteiden asettelu
4.2. Mistä apua – Hoitomuodot
5.2. Ohjelmointien tunnistaminen ja muuttaminen
6.2. Hyväksymis- ja omistautumisterapia
7.2. Flow
Moduuli 3 - Häiritsevät ajatukset ja kognitiiviset vääristymät & hoitomuodot
Orientaatio
1.3. Kuinka omakuva syntyy?
2.3. Alitajunta
3.3. Self-Talk
4.3. Neuroplastisuus
5.3. Uudelleen ohjelmointi
6.3. 3 Askelta Self-Talkin muuttamiseksi
Moduuli 4 - Meditaatio
Orientaatio
1.4. Meditaatioharjoitukset
2.4. Ennen esitystä tehtävät rituaalit
3.4. Häiriötekijät – Tietoisen läsnäolon vastakohdat
4.4. Visualisointi
5.4. Kuinka päästä takaisin jaloilleen ikävän esiintymiskokemuksen jälkeen
6.4. Muuta apua ja yleisiä sudenkuoppia