Haluatko apua esiintymisjännitykseen?
part 1: tunne vihollisesi
Kurssin kuvaus
Haluatko tulla nähdyksi ja kuulluksi, sekä voittaa omien unelmiesi esteenä
olevan pelon ja ahdistuksen.
Tämä kurssi antaa sinulle työvälineitä omalta mukavuusvyöhykkeeltä
murtautumiseen.
Tämä neljän viikon kurssi auttaa sinua vapautumaan esiintymiseen
liittyvästä kontrolloimattomasta jännityksestä ja ylimääräisestä
murehtimisesta.
Kurssilla opimme ymmärtämään jännittämisen psyykkisiä ja fysiologisia
tekijöitä, sekä suuntaamaan harjoitusten avulla vapautunut energia oman
taidemuotosi entistä vapaampaan ilmaisuun.
Neljän viikon kurssi 80 € + alv
Moduuli 1 - Jännittämisen mekanismi
Orientaatio
1.1. Mikä aiheuttaa esiintymisjännitystä?
2.1. Amygdala
3.1. Hypotalamus
4.1. Mitä voimme tehdä jännitykselle ja ahdistaville tunteille?
5.1. First Aid – Ensiapua jännittämiseen
Moduuli 2 - Ajatukset kontrolloivat kehoa
Orientaatio
1.2 Self-Talk
2.2. Inner Game
3.2. Sisäinen häirintä
4.2. Dialogi ja kaksi ääntä
Moduuli 3 - Inner Game
Orientaatio
1.3. Inner Game Basics
2.3. Tietoisuus
3.3. Tahto
4.3. Luottamus
5.3. Luottamuksen vahvistaminen
6.3. A.W.T. Triangeli
7.3. Kontrollista irti päästäminen
8.3. Lupa epäonnistua
9.3. Itsensä hyväksyminen
Moduuli 4 - Tavat ja oppimista häiritsevät sudenkuopat
Orientaatio
1.4. Self 1 ja harjoittelu
2.4. Tapojen luominen
3.4. Tapojen lopettaminen
4.4 Triggerit
5.4. Sisäinen neuvonantaja
6.4. Vastaa, älä reagoi
7.4. Kuinka selvitä vastoinkäymisistä